KOST FOR ALLE HJELPER DEG MED TRENING OG KOSTHOLD.

Jeg ønsker at du skal kunne trene på en god og riktig måte slik at du får mest mulig utbytte av treningen og den innsatsen du investerer. Det skal være en konkret plan for treningen med fokus på målsetning, oppfølging og evaluering. For gode resultater av treningen kreves det at kroppen får «brennstoff » og «byggestener » med et fullverdig og næringsrikt kosthold. Det er helt nødvendig for å kunne yte under aktivitet og hente seg inn etter trening. Kosthold og trening hører nøye sammen både før, under, etter trening og resten av uken når du ikke trener. Som personlig trener og klinisk ernæringsfysiolog vil jeg tilpasse energibehov og kosthold til din trening.

Du kan ha nytte av å bruke meg som personlig trener hvis du:

• mangler motivasjon til å trene
• ønsker å gå ned i vekt
• skal i gang med trening for første gang eller starte igjen etter lengre avbrekk
• skal trene deg opp etter fødsel/sykdom (uten større skader og i sammarbeid med annet helsepersonell som lege og fysiolterapeut).
• vil se resultater
• bli sterkere i kropp og sjel
• føler at du egentlig ikke har tid til å trene
• skal trene deg opp til en idrettskonkurranse
• trener allerede men ikke får fremgang
• forebygge og behandling sykdom (overvekt/fedme, psykisk helse, muskel og skjelett, diabetes type 1 og 2, hjerte og karsykdom, kreft, kols, metabolsk syndrom,
• ønske om en bedre folkehelse
• fysisk aktiviet for ulike målgrupper (gravide, barn og unge, eldre, idrettsutøvere m.fl.)

Sammen setter vi realistiske mål ut i fra dine forutsetninger og jobber for de mål som er satt.  

Kartlegging: innledningsvis gjennomføres en behovsanalyse av dine behov, ønsker, treningbakgrunn, eventuelle skader, sykdommer eller andre begrensninger og mål med treningen. Sammen lager vi en plan for mål, testing og trening.

Trening: treningstid og mengde avtales. Treningen vil være en kombinasjon av kondisjonstrening som korte intervaller og «bootcamp» som treningform med basis styrkeøvelser. Alternativt kan være å gå tur i rolig ev rask gange med eller uten staver. Etter avtale får du en plan for egentrening og treningsprogram med øvelser som skal gjennomføres på egenhånd. Avtalen du har med meg som din personlige trener kan gjøre at du får gjennomført treningen din selv de dager da motivasjonen ikke er på topp. Vi bruker treningsdagbok som verktøy.

Kosthold: gjennomgang av kostholdet med råd tilpasses individuelt den enkelte. Vi bruker kostdagbok som verktøy.

Evaluering: med re-testing for å sikre kontinuerlig progresjon. 

Kost for Alle hjelper deg med dine mål og motivasjonen for å nå de!

Kontakt meg for en time med inspirasjon og nyttige treningtips.